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FICHE BIEN-ETRE AUTO-THERAPIE N°11 |
pour une utilisation appropriée de ce qui suit
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L'outil
suivant fait partie d'outils auto-psychothérapeutiques et autres qui
concernent les approches comportementales, analytiques et/ ou systémiques
; elles constituent de puissants outils de libération ; dans le processus
de guérison, elles s'intègrent à tous les niveaux : dans une première phase de nature analytique et systémique
comme dans une seconde phase, au travers de
l'action
qu'elle mettent en oeuvre pour permettre aux
charges énergétiques et/ou émotionnelles refoulées de s'exprimer enfin ;
c'est ainsi que les traces ou blessures énergétiques et/ou émotionnelles
pourront enfin se cicatriser.. Ces approches |
(trop de Yang) (°)
Dr Herbert Benson, de l'Université Harvard à Boston a identifié scientifiquement les éléments de base indispensables pour susciter la réaction de détente (quand il y a trop de Yang : excitation etc.), dans le cadre de ses recherches sur le traitement de l'hypertension.
Les voici :
Les six éléments de base pour entraîner la « réaction de détente »
1. Choisir un lieu tranquille.
2. Adopter une position confortable, mais qui ne risque pas de susciter l'endormissement.
3. Fermer les yeux.
4. Relâcher graduellement les muscles, des pieds à la tête.
5. Respirer par le nez, puis à chaque expiration, répéter mentalement un mot ou une expression. Le choix du mot ou de l'expression n'a pas d'importance; on suggère de choisir un terme qui a du sens pour soi ou dont la sonorité est agréable.
6. Adopter une attitude passive, sans réagir aux émotions ou aux pensées qui pourraient surgir.
À la fin de l'exercice, ouvrir lentement les yeux et attendre une minute ou deux avant de se relever.
Repris du site
Passeportsante.net
(°) Suggestion de Stéphane (Normandie)
pour sortir du stress :
Les personnes
de polarité YANG peuvent sortir de leur stress par relaxation
Les personnes
de polarité YIN peuvent sortir de leur stress " en se bougeant le cul " car la
relaxation est une activité YIN.
Diaporama pour vous inviter à vous déstresser avec humour.
Autre diaporama montrant le solutions trouvées par nos amis les animaux
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