FICHE  BIEN-ETRE

AUTO-THERAPIE  N°2

 

 

 

                                                            pour une utilisation appropriée de ce qui suit

     © Anne De Vreught

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L'outil suivant fait partie d'outils auto-psychothérapeutiques et autres qui concernent les approches comportementales, analytiques et/ ou systémiques ; elles constituent de puissants outils de libération ; dans le processus de guérison, elles s'intègrent à tous les niveaux : dans une première phase de nature analytique et systémique comme dans une seconde phase, au travers de l'action qu'elle mettent en oeuvre pour permettre  aux charges énergétiques et/ou émotionnelles refoulées de s'exprimer enfin ; c'est ainsi que les traces ou blessures énergétiques et/ou émotionnelles pourront enfin se cicatriser.. Ces approches sont bien sûr intégrées dans le cadre des séances que nous vous proposons ; elles peuvent aussi faire l'objet d'un travail spécifique en psychothérapie intensive ou étalé dans le temps.

 

                 Ecouter ses émotions, ses souffrances intérieures.

 

1. Installez-vous confortablement (assis, couché).
2. Fermez les yeux, respirez profondément et amplement
(gonflez le ventre en inspirant et expirez lentement jusqu’à la toute dernière particule d’air,
recommencez plusieurs fois pour vous détendre).
3. Une fois la détente installée, visualisez le petit enfant que vous avez été : comment est-il ?
Quelle est l’expression sur son visage (en colère, triste, content, frustré etc.) ?
4. Demandez-lui ce qui se passe.
5. Ensuite, demandez-lui ce dont il a besoin
(aide, présence de quelqu’un, écoute, tendresse, etc.).
6. L’adulte que vous êtes s’approche alors de l’enfant, lui donne ce dont il a besoin
ou fait en sorte que son besoin soit satisfait.
Le plus important n’est pas de satisfaire le besoin mais d’écouter l’enfant souffrant en vous.
L’émotion, la souffrance intérieure sont alors soulagées.
C’est l’enfant blessé, frustré qui s’exprime en vous,
ECOUTEZ-LE !

 

 

Suggestions : on peut aussi le faire ne plaçant devant soi une photo de soi, la plus représentative de

ce qu'est notre propre enfant intérieur ; on peut aussi interroger notre enfant intérieur en partant

de nos besoins fondamentaux

(cf. la liste des ressentis / émotions positifs mais aussi la liste des ressentis / émotions souffrants)

 

* Diaporama sur l'enfant intérieur

                Ce superbe montage sonorisé est une invitation à entrer en contact avec votre enfant intérieur ;

 

Voici un diaporama Power Point de toute beauté qui vous invitera à vous connecter à votre enfant intérieur ;

si le lien ne fonctionne pas, téléchargez gratuitement une visionneuse Power Point.

 

Une autre fiche auto-thérapeutique de l'enfant intérieur : choix à faire

 

QUELQUES EXEMPLES VECUS

 

Suggestions : on peut aussi le faire ne plaçant devant soi une photo de soi, la plus représentative de ce qu'est notre propre enfant intérieur ; on peut aussi interroger notre enfant intérieur en partant de nos besoins fondamentaux (cf. la liste des ressentis / émotions positifs); voir aussi un moyen concret pour mieux identifier ses besoins.

 

"Les Cartes de l'Enfant intérieur " Ed. Souffle d'Or

 

 

 

 

 

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