Muscler ses abdos, c’est bien, mais pas n’importe comment.
Je propose un cours d’abdos et de renforcement musculaire global respectant les principes de la méthode De Gasquet ® qui accorde un soin tout particulier à la protection du dos et du périnée, au bon positionnement tout au long de la pratique.

Il importe d’avoir une sangle abdominale tonique afin de :

- maintenir efficacement les viscères ; si la paroi abdominale est relâchée, les organes viennent vers l’avant et le bas,

  provoquant un ventre proéminent et un risque pour le dos ;
- bien respirer ;
- faire circuler le sang ;
- masser l’abdomen pour stimuler les organes, le transit et la diurèse ;
- « pousser », comme lors de la défécation, de l’accouchement, du vomissement ;
- bouger les jambes, le tronc, …, marcher, se pencher …
- tenir le dos ;
- galber la silhouette…
 

Faire des abdos peut être dangereux pour le dos notamment lorsqu’il y a raccourcissement des grands droits (par exemple avec les fameux crunches classiques (°), avec un risque de descente des organes et d’incontinence. De plus, pas de ventre plat avec ce genre de pratique.
(°) En position couchée sur le dos, jambes pliées, on soulève, à la force des abdominaux, le haut du corps du sol en direction des jambes, sans se redresser complètement.

Au cours d’abdos et renforcement musculaire que je propose, nous travaillerons sur le trio « périnée-abdos-dos », chaque exercice ciblant aussi en même temps d’autres parties du corps ; c’est pourquoi ce cours est du renforcement musculaire global à partir de la tonification des abdos.

L’intensité de la pratique est adaptée à chacun.

Les résultats se font rapidement sentir moyennant une pratique régulière :
- vous vous sentirez plus fort, plus résistant, plus endurant dans votre vie quotidienne,
- si vous pratiquez une autre activité physique, vous pourrez constater une évolution,
- le corps va se galber, la taille s’affiner, le ventre devenir plus plat, plus tonique,
- ce sera tout bénéfice pour les organes ventraux ainsi que pour la respiration, la circulation du sang, le transit intestinal, …

Si vous suivez aussi les cours de yoga sans dégâts que je propose, votre pratique s’en trouvera facilitée, vous constaterez une évolution dans vos postures et dans le maintien des postures.

Le cours est accessible à tous, hommes et femmes, débutants et confirmés.

L’inscription au cours (collectif ou individuel) est obligatoire (0477 537 197) ; le cours collectif a lieu le jeudi à 17h.


Ce cours est idéalement complété par les cours de yoga et par les autres ateliers yoga :
         - Autothérapie digestive ou comment mieux éliminer et détoxifier  (yoga et digestion)   

         - Autothérapie spécial dos

         - Yoga sérénité

         - Yoga minceur

         - Yoga Anti-fatigue et Anti-burnout

         - Yoga hormonal,
    ainsi que par les séances individuelles.

Ceux qui n’ont jamais fait de « yoga sans dégâts » ni de cous d'abdos doivent suivre une initiation aux principes de base afin de pratiquer en sécurité pour le dos et le périnée. Cette initiation se fait soit avant un cours, soit à votre et à ma convenance.

 

Témoignages (Abdos)

Spécifique à l'atelier yoga abdos : dès la fin du tout premier cours donné (16-09-2022); voici le message recueilli :

"J'ai déjà participé à plusieurs cours d'abdos à différents endroits; je n'ai jamais continué car j'avais mal au dos en pratiquant les exercices. Ici, c'est la première fois que je peux faire des abdos sans avoir mal au dos."

"C'est une vraie découverte ce cours spécifique "abdos" ! Particulièrement la dernière séance s'est révélée très intense alors que les postures, visuellement, paraissent "simples" mais tout est dans la justesse de la posture elle-même et dans la respiration."

 

Conditions pratiques

Cours le jeudi à 17h (inscription obligatoire) ou sur rendez-vous (0477 / 537.197).

       Matériel

Tapis de yoga ou de gym disponibles sur place, mais il est préférable d'apporter son propre tapis pour des questions d'hygiène.

Emporter une couverture, et si vous en avez, un coussin (dur) de yoga .

        N.B.

            - par temps sec et chaud, il y a possibilité de faire le cours d'abdos dans le jardin.

Mise en garde

L’application des exercices d’autothérapie ne remplace pas un entretien avec votre médecin.

En cas de doute, solliciter un avis médical.

Une consultation en psychothérapie est recommandée vu notamment l’implication de l’aspect psychobiologique qui est directement en lien avec le vécu souffrant particulier à chacun (voir sur le présent  site), Ainsi, les résultats diffèrent d'une personne à l'autre, et c'est la raison pour laquelle je me décharge de toute responsabilité.

Ici, comme ailleurs, le respect de l’éthique et de la déontologie n’autorise aucune obligation de résultat. Vous le comprendrez certainement.